Issáááá! Sáude é o que interessa, o resto não tem pressa! – Quem não se lembra deste famoso jargão nacionalmente conhecido sempre que o aluno Paulo Cintura (personagem do ator Paulo César Rocha) era chamado pelo o professor Raimundo (Chico Anysio), da Escolinha do Professor Raimundo, memorável humorístico exibido pela a primeira vez na tv nos anos 90.
A busca diária por uma vida mais saudável tem sido uma das preocupações da população nos últimos tempos. Uma reportagem do Correio do Estado realizada ao final de 2017, mostra que 70% dos brasileiros são sedentários e que os homens praticam atividades físicas (28%) a mais que as mulheres.
Apesar das doenças cardíacas estarem aumentando nos dias atuais, as pessoas ainda dedicam pouca atenção para a importância da atividade física, principalmente para a manutenção da saúde do coração.
A prática regular de um exercício físico beneficia amplamente qualquer indivíduo. Além disso, é uma das principais medidas de prevenção de doenças cardíacas. E você só precisa começar, dar o primeiro passo para deixar o sedentarismo de lado.
Ao eliminar o sedentarismo, as chances de desenvolver doenças como infarto, Acidente Vascular Cerebral (AVC) – popularmente conhecido como derrame – e câncer são menores.
Baseado em dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde concluiu que seria possível evitar 260 mil mortes por ano causadas por câncer e doença coronariana crônica se toda a população brasileira realizasse, ao menos, 30 minutos de exercícios físicos diariamente e mantivesse uma boa alimentação.
Além disso, a prática regular de uma atividade física auxilia no controle do peso, da pressão arterial e do nível de açúcar no sangue, diminui o estresse e aumenta a taxa de colesterol ‘bom (HDL) no organismo.
O recomendado é praticar exercícios em que se possa movimentar grandes grupos musculares: caminhada, corrida, entre outros. Mas deve-se ter em mente que a intensidade da atividade precisa ser controlada, ou seja, não pode gerar desconforto.
Para que o exercício tenha o melhor efeito possível sobre a saúde, é importante haver uma boa orientação. Ao final da sessão de exercícios, deve-se realizar alongamentos, que contribuirão para a recuperação da musculatura e para aumentar a flexibilidade articular.
Converse com um cardiologista sobre a importância da atividade física
Nenhuma atividade física deve ser iniciada antes de uma consulta com um cardiologista para avaliação do estado geral de saúde. É possível que o médico faça alguns testes para verificar sua capacidade cardiorrespiratória e determinar qual é a intensidade de exercícios que seu corpo pode suportar.
É sempre bom lembrar que uma consulta cardiológica se torna ainda mais importante para indivíduos que apresentam fatores de risco: hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade, etc.
Outro ponto que é preciso ressaltar é que os exercícios físicos devem ser praticados somente com acompanhamento profissional.
E falando nisso aqui na sede do nosso sindicato o sedentarismo está sendo banido da vida de muitos servidores que estão se matriculando na academia do SSPM. Ela (a academia) que não somente possui equipamentos adequados para a prática dos exercícios, mas também conta com as instruções de uma professora que é apaixonada pelo que faz. Valquíria Renita Fay Silva é graduada com licenciatura em Educação Física, e considera-se uma semi personal trainer pelo trabalho individual (que ao menos tenta, uma vez que há dias em que o movimento é maior) com cada servidor.
E aos interessados em não fazerem mais parte das estatísticas do sedentarismo, a academia está funcionando com um novo horário desde de fevereiro passado. Das 05h00 às 07h00 da manhã e das 17h00 às 20h00. O valor da mensalidade é a partir de 15,00. Mais informações na secretaria do sindicato pelos o números 3382-2807 e 99978-3141. Aproveitem e bom treino!
Fonte: Portal Terra
